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Faixa Amarela Ponta Verde - 7º GUB
Faixa Amarela Ponta Verde - 7º GUB
FAIXA AMARELA PONTA VERDE - 7º GUB
A ÉTICA
I - As Artes Marciais nos revelam o caminho para a unificação com o Espírito Universal. Coordenar corpo e espírito e se unir com a natureza constituem ospropósitos principais do treinamento nas Artes Marciais.
II - Assim como a natureza ama e protege tudo o que foi criado e ajuda todas as coisas a crescer e se desenvolver, devemos procurar ajudar aos nossos companheiros de curso, sem parcialidade, nem discriminação.
III - Não existe discórdia possível na Verdade Absoluta do Universo, porém a encontramos no campo da Verdade Relativa. Lutar com um adversário e vencê-lo, representa uma vitória relativa. Não lutar e vencer assim mesmo, é uma vitória absoluta. Ganhar apenas uma vitória relativa leva, mais cedo ou mais tarde a inevitável derrota. À medida que for aprendendo a lutar, aprenda, também, a evitar lutas. Aprendendo a lutar com seu companheiro, vencendo-o e sentindo-se feliz. Lutando com ele, perdendo e sentindo a felicidade, da mesma forma. Ajudando-se mutuamente no aprendizado, você progredirá com rapidez.
IV - Não critique as outras lutas. A Montanha não despreza o Rio pelo fato de ele correr aos seus pés, nem o Rio despreza a Montanha , apenas por esta não poder se mover. Todas as lutas têm as suas características próprias e as suas razões de ser. Fale mal delas e a sua maledicência se voltará contra você mesmo.
V - As artes Marciais começam e terminam comreverências e saudações, não somente no aspecto externo, como também no coração e no espírito. Respeite ao seu professor que lhe ensina e não deixe de agradecer, especialmente, ao fundador da sua modalidade, o qual abriu os caminhos. Aquele que não é humilde, não se deve espantar se os outros não o respeitam.
VI - Evite tenazmente o falso orgulho, o qual não somente detém o progresso, como faz retroceder. A natureza é ilimitada e os seus princípios de difícil compreensão. O falso orgulho provém do pensamento superficial e de um coração fútil.
VII - Cultive a calma espiritual que brota de uma mente sincera. A pobreza não é uma vergonha, mas o é a pobreza espiritual. Evite discutir com os outros pelo simples fato de discordarem dos seus pontos de vista. A razão é sempre razão, o erro é sempre erro. Se você cometer um engano, aceite a realidade como um verdadeiro homem e peça desculpas. Se encontrar alguém superior a você, escute-o com carinho e aceite os seus ensinamentos. Se encontrar alguém com um erro, explique-o com paciência, até que ele compreenda e concorde com suas ponderações.
VIII - A cobra é pequena mas seu veneno mata rapidamente. Não despreze, nem fira o respeito próprio de ninguém. Trate a todos com respeito e todos o respeitarão. Ria-se de alguém e alguém rir-se-á de você. Respeite a personalidade dos outros, escute as sua palavras e eles o seguirão alegremente.
IX - Não se irrite à toa. O irritar-se facilmente mostra que uma pessoa é imatura e perde, com facilidade, o controle de si mesma. Nas Artes Marciais, a ira é algo vergonhoso. Não se encolerize por mesquinharias. Somente ao defender a sua Pátria ou o Direito, deve uma pessoa encolerizar. Ai, então encolerize-se com todo o seu corpo e com a plena convicção do que está fazendo. Enraivecer-se à-toa é sinal de que, nos momentos mais importantes, não haverá concentração, nem valor.
X - Todos os seus atos na vida devem ser imbuídos de convicção total. Se estudarmos cuidadosamente os princípios do Universo e praticarmos os mesmos, a Natureza nos protegerá. Nada teremos a temer ou duvidar. A verdadeira convicção provêm da crença de nos acharmos incorporados ao Universo. Devemos ter a coragem de dizer, como CONFÚCIO: "Se a minha consciência estiver tranqüila, poderei enfrentar um exército de dez mil homens."
- OS PRINCÍPIOS DO TAEKWONDO
Eles não são simples regras a serem obedecidas, mas uma verdadeira filosofia que irá presidir todas as sua atitudes como praticante de Taekwondo. A cada instante, na sua vida dentro e fora da academia, você estará diante de pelo menos um desses cinco princípios básicos.
1 - CORTESIA
Antigamente, as regras eram muita mais rígidas do que hoje, assim por exemplo, seria considerada grave falta de respeito um aluno pisar na sombra de seu mestre. Leis como esta se estendiam também em relação entre os alunos mais ou menos graduados. Muitos velhos costumes se mantém até hoje. Mas o essencial é o aluno entender cortesia como a combinação da modéstia, delicadeza e do humanismo que devem estar presentes em todos os lutadores de Taekwondo.
2 - INTEGRIDADE
Este princípio refere-se ao sentido de justiça e responsabilidade que cada lutador deve ter para consigo próprio e para com os outros. É importante que cada um conheça a si mesmo a as suas limitações.
3 - PERSEVERANÇA
Este é o princípio da força de vontade e espírito de sacrifício indispensável aprática de todas as artes marciais.
4 - AUTO-CONTROLE
A falta de controle é o primeiro passo para a derrota. Seja qual for a situação, mantenha a calma e nunca se deixe levar pela raiva.
5 - ESPÍRITO INDOMÁVEL
O praticante de Taekwondo deve mostrar-se corajoso em todas as circunstâncias, sem hesitações.
- NORMAS DE DISCIPLINA
I) NA ACADEMIA ( do jang itsulte)
Chegando a academia faça saudações as:
Bandeiras (Kuki), Mestre (Sabun Nim), Professor (Kyosa Nim) e Colegas (Sombe Nim); Faça silêncio; Não saia da academia vestido com o Dobok;Seja sempre educado e respeitoso com Sabun Nim, Kyosa Nim e Sombe Nim.
II) ESTANDO SENTADO (anja itsulte)
Chegando alguém mais velho levante-se, cumprimente-o e só volte asentar-se depois dele.
III) QUANDO ESTIVER CONVERSANDO (dehwa jung e itsulte)
Abra o peito, olhe para o olho de quem está falando, fique tranqüilo; Seja educado; Fale sempre sorrindo;Fale em voz baixa; Respeite a opinião de quem está falando; Use varias vezes o nome da pessoa com quem está falando; Ouça o que a pessoa tem a falar e só depois, manifeste a sua opinião; Não toque o corpo de quem está conversando com você e nãoindique com o dedo.
IV) VESTUARIO E APARÊNCIA (bok-jang qwa owe-mo)
Esteja sempre limpo e arrumado; Vista-se social para campeonatos, eventos e cerimônias; Não demonstre preguiça pela aparência; Esteja sempre com os cabelos penteados; Não seja devasso.
V) NO TRANSPORTE ( kyo-tong jung e itsulte)
Ao entrar no carro, deixe sempre entrar primeiro os velhos, ascrianças e mulheres;Ao sair do carro, saia primeiro e ajude os mais velhos, as crianças e
as mulheres a descerem.
VI) AO TELEFONAR (tong-hwa jung e itsulte) Ligando para alguém fale primeiro o seu nome e depois pergunte odele.
VII) COMENDO (sik-as jung e itsulte)
Fale pouco durante as refeições; Espere sempre os mais velhos começarem a servir-se;Não levante enquanto estiver comendo;Ao terminar de comer, deixe os seus talheres paralelos e o seuguardanapo ao lado do prato;Nunca termine de comer antes do seu convidado.
VIII) AO SER APRESENTADO ( sogye batulte)
Aperte a mão do mais velho quando solicitado;Quando apertar a mão de alguém faça-o firme e sem força.
IX) VISITANDO OU RECEBENDO (bang-mum halte tonun jup-tehalte)
Nunca visite alguém sem ligar antes; Evite visitar aos domingos, feriados, de manhã cedo, em horário dasrefeições, tarde da noite ou em dias chuvosos; Ao receber um amigo trate-o bem; Ao seu visitante ofereça sempre algo para beber ou comer; Ao convida-lo para uma refeição ofereça-lhe sempre o melhor lugar na mesa; Sirva-o primeiro.
X) DEVER DO PROFESSOR ( Kyosa u.i. ui-um) Tratar os alunos com educação e sinceridade; Falar de maneira clara e objetiva evitando contestações; Disciplinar como formação do caráter; Sempre estudar para ser melhor.
– TÉCNICAS DA FAIXA AMARELA PONTA VERDE - 7º GUB
Posições Básicas de Ataque e Defesa (Kibon Donjak):
Posições Básicas de Ataque (Gon Kiok Sul) e
Posições Básicas de Defesa (Maki Sul).
- Técnicas de Defesa: (Maki Sul)
1) Are Retchio Maki: defesa dupla em baixo com o antebraço e punho do meio do tronco para fora;
2) Monton Retchio Maki: defesa dupla no meio de dentro para fora com a parte externa dos antebraços e punhos;
3) Olgul Retchio Maki: defesa dupla em cima de dentro para fora com a parte externa dos antebraços e punhos;
4) Sonnal Are Retchio Maki: defesa dupla em baixo com a parte externa dos antebraços e as duas mãos abertas;
5) Sonnal Monton Retchio Maki: defesa dupla no meio de dentro para fora com a parte externa dos antebraços e as mãos abertas;
6) Sonnal Olgul Retchio Maki: defesa dupla em cima de dentro para fora com a parte externa dos antebraços e as mãos abertas;
7) Sonnal-Dung Monton Retchio Maki: defesa dupla no meio de dentro para fora com a parte interna dos antebraços e cutelos internos das mãos abertas;
8) An Palmok Monton Retchio Maki: defesa dupla no meio de dentro para fora com a parte interna dos antebraços e punhos no sentido de abrir.
9) Bakat Palmok Godro Monton Maki: defesa no meio do tronco de dentro para fora com a parte externa do antebraço e mesmo lado da perna da frente com o outro punho na altura do peito como auxiliar;
10) Bakat Palmok Godro Are Maki: defesa em baixo de dentro para fora com a parte externa do antebraço e mesmo lado da perna da frente com o outro punho na altura do peito como auxiliar;
11) An Palmok Godro Monton Maki: defesa no meio do tronco de dentro para fora com a parte interna do antebraço e mesmo lado da perna da frente com o outro punho na altura do peito como auxiliar;
12) An Palmok Godro Are Maki: defesa em baixo de dentro para fora com a parte interna do antebraço e mesmo lado da perna da frente com o outro punho na altura do peito como auxiliar;
13) Sonnal Kun Gang Monton Maki: defesa no meio e em cima ao mesmo tempo com as duas mãos abertas e com a parte externa do antebraço;
- Técnicas de Ataque: (Gon Kiok Sul)
1) Monton Bande Seo Jirgui: soco no meio do tronco com o mesmo lado da perna da frente e com o punho na vertical;
2) Monton Barô Seo Jirgui: soco no meio do tronco com o lado contrário da perna da frente e com o punho na vertical;
3) Olgul Bande Seo Jirgui: soco na altura do rosto com o mesmo lado da perna da frente e com o punho na vertical;
4) Olgul Barô Seo Jirgui: soco na altura rosto com o lado contrário da perna da frente e com o punho na vertical;
5) Monton Jetchio Jirgui: soco em forma de gancho com os dois punhos invertidos na altura do abdômen;
6) Monton Bande Jetchio Jirgui: soco em forma de gancho com um punho invertido apenas e com o mesmo lado da perna da frente;
7) Monton Barô Jetchio Jirgui: soco em forma de gancho com um punho invertido apenas e com o punho contrário da perna da frente;
8) Olgul Ofo Jirgui: soco com os dois punhos na altura da cabeça.
Obs: As técnicas devem ser treinadas nas bases “Ap Sogui”, “Ap Kubi Sogui” e “Tit Kubi Sogui”
– Técnicas de Pés: (Bal Ki Sul)
1) Bal Bakuo Ap Bal (Ap, Dolio, Bandal, Yop, Rurio e Nerio Tchagui): trocar de pé e desferir com o pé da frente os referidos chutes;
2) Bal Bakuo Tit Bal (Ap, Dolio, Bandal, Yop, Rurio e Nerio Tchagui): trocar de pé e desferir com o pé de trás os referidos chutes;
3) Jazum Bal Ap Bal (Ap, Dolio, Bandal, Yop, Rurio e Nerio Tchagui): avançar com um sobre passo e chutar com o pé da frente os referidos chutes;
4) Mikrum Bal Ap Bal (Ap, Dolio, Bandal, Yop, Rurio e Nerio Tchagui): avançar arrastando o pé de trás ou de apoio e chutar com o pé da frente os referidos chutes;
5) Variações de Mondolio Tchagui:
- Jejari Mondolio (Yop, Rurio e Nerio Tchagui): girar e chutar no mesmo lugar retornando a perna para trás os referidos chutes;
- Ban Mondolio (Yop, Rurio e Nerio Tchagui): girar e chutar no mesmo lugar deixando a perna à frente os referidos chutes;
- Oh Mondolio (Yop, Rurio e Nerio Tchagui): avançar a perna de trás em um passo girando e chutando os referidos chutes;
- Tuio Mondolio (Yop e Rurio Tchagui): pular girando no mesmo lugar e chutar os referidos chutes;
Obs: As técnicas em “Jazum Bal”, “Mikrum Bal” e “Mondolio” podem ser treinadas também com “Bal Bakuo”. Intensificar as técnicas de esquivas “Fihagui”.
- Matchuo Kiorugui: Luta Combinada
Sebom Kiorugui: do 16 ao 25
Kiorugui: Com contato 1 x 1
- Poomsaes
Te Guk I Jang
Pal Gwe I Jang
Conhecimentos
A Ética, Os Princípios do Taekwondo
TE GUK I JANG
Significado: Ver “Fundamentos”
Movimentos: 18
Tempo de duração: 30 segundos
PAL GWE I JANG
Movimentos: 20
Tempo de Duração: 30 segundos